Wenn Leber und Gallenblase gut funktionieren ist das entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Die Leber spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und für die Entgiftung des Körpers, während die Gallenblase für die Verdauung von Fetten zuständig ist. Eine sanfte Kur kann helfen, diese Organe zu unterstützen, zu entlasten und in ihrer Funktion zu optimieren und anzuregen.
Vorbereitungen
Bevor Sie mit der Kur beginnen, ist es wichtig, Ihren Gesundheitszustand überprüfen zu lassen. Besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrem Hausarzt oder mit mir als Ihrer Heilpraktikerin, besonders wenn Sie unter chronischen Erkrankungen leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen müssen.
Ernährungsumstellung
- Ernährung anpassen:
- Frische, biologisch angebaute Lebensmittel: Bevorzugt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Eiweißprodukte mit niedrigem Fettgehalt, wie z.B. Frischkäse, Quark, Joghurt.
- Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Avocado und Olivenöl.
- Ballaststoffe: Lebensmittel wie Haferflocken, Leinsamen und grünes Blattgemüse.
- Vermeiden Sie:
- Alkohol und koffeinhaltige Getränke
- Zucker und denaturierte Lebensmittel
- Fettreiche und frittierte Speisen
Flüssigkeitszufuhr
- Viel Wasser trinken: Mindestens 2 Liter pro Tag. Das hilft die Gifte aus dem Körper zu spülen.
- Spezielle Kräutertees: unterstützen die Leberfunktion.
Unterstützung durch natürliche Mittel
Kräuter, Gewürze und Pflanzen wie z.B. Mariendistel, Artischocken, Löwenzahn und Kurkuma, in Form von Tees, Pulver oder Säften sind für die Kur geeignet. Leber und Galle werden entlastet und in ihrer Funktion unterstützt. Auch eine Kombination von bestimmten Schüßler Salzen kommt hier infrage. Zu einer sinnvollen und individuell optimierten Zusammensetzung dieser Kur berate ich Sie gerne.
Entspannung und Bewegung
- Stressabbau: Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Autogenes Training und/oder Atemübungen.
- Regelmäßige Bewegung: Tägliche Spaziergänge oder leichtes Fitnesstraining unterstützen die Durchblutung und die Entgiftungsprozesse im Körper.
Durchführung der Kur
Die Kur sollte über einen Zeitraum von 1 bis 4 Wochen durchgeführt werden, abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und wie Sie sich während der Kur fühlen. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, nach Rücksprache empfehle ich, die Dauer individuell anzupassen.
Nach der Kur
Nach Abschluss der Kur ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung und sinnvolle Änderungen Ihrer Gewohnheiten beizubehalten, um Ihre Leber- und Gallenblasenfunktion langfristig zu stabilisieren.
Die Kur kann positive Wirkungen erzeugen:
- mehr Energie
- bessere Verdauung
- gesünderes Hautbild
- erholsamerer Schlaf
- Stärkung des Immunsystems
- Gewichtsverlust
- seelische Ausgeglichenheit