«Unser Handeln im Alltag bestimmt, ob wir glücklich sind oder nicht.» Dalai Lama
Haben Sie sich schon einmal gefragt, was Ihnen gut tut und was Sie nährt?
Der Buddha sagt, dass wir für unser Wohlergehen selber verantwortlich sind.
Meditationsübung:
Setzten Sie sich aufrecht hin, schliessen Sie die Augen und versuchen Sie zur Ruhe zu kommen, indem Sie sich auf die Ein-und Ausatmung, das Heben und Senken der Bauchdecke bei der Atmung konzentrieren. Nach ein paar Minuten, wenn Sie das Gefühl haben, mehr zur Ruhe gekommen zu sein, stellen Sie sich innerlich folgende Fragen:
- Was brauche ich, damit ich mich gut fühle?
- Was in meinem Leben führt dazu, dass ich mich geschwächt fühle?
- In welchen Situationen kann ich mich schlecht abgrenzen, kann ich schlecht Nein sagen?
- Bereitet es mir Schwierigkeiten für mch selbst zu sorgen oder fällt es mir leicht? Welche Erfahrungen habe ich bisher gemacht?
- Was hindert mich meistens daran? Was könnte mir helfen? Was brauchen ich dazu?
Stellen Sie sich diese Fragen mit einer liebevollen Haltung, versuchen Sie sich selber die beste Freundin oder der beste Freund zu sein. Notieren Sie Ihre inneren Antworten und überlegen Sie sich, wie Sie dies im Alltag umsetzen können, welche konkreten Schritte Sie unternehmen können, um sich zu nähren und damit auch glücklicher zu werden. Versuchen Sie dann täglich etwas davon umzusetzen, nehmen Sie sich aber nicht zu viel vor, um nicht neuen Stress zu erschaffen.